تنمية الذات: حول الروتين اليومى إلى طاقة إيجابية

تنمية الذات: حول الروتين اليومى إلى طاقة إيجابية

  • السبت ٤ أبريل ٢٠٢٠ - ٢:٤٢ م
  • 295

تنمية الذات: كيف تعيش الحياة بشكل صحيح 


هل حياتك عبارة عن روتين تعيشه كل يوم ، حيث كل يوم هو نفس الروتين، تفعله وتكرره ،فحياتك تعمل بشكل تلقائى، الأيام تمر عليك ولم تحقق أي تقدم في حياتك حتى تكون سعيدًا بشكل خاص أو فخور به 

حتى أنك لم تدرك أن كل يوم هو مثل اليوم التالي ، حتى يوم ما يظهر الإدراك المظلم وتصدم من حقيقة أن حياتك تزدهر ولم تحقق أي تقدم في حياتك حتى تكون سعيدًا بشكل خاص أو فخور به 

تعتبر هذه مشكلة كبيرة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة وبشكل مناسب 
إذا لم يتم التعامل معها اليوم ، فقد تفوتك العديد من الأشياء التي تخبئها لك الحياه

فكيف يمكنك تغيير حياتك للأفضل؟ 
كيف يمكنك أن تبدأ الحياة على أكمل وجه؟ 

لكي تتمكن من تغيير حياتك للأفضل ، يجب أن تكون أولًا مسؤولاً عن حياتك 
والخطوة الأولى لتكون مسؤولاً عن حياتك هي أن تدرك أفكارك اليومية ومشاعرك وأفعالك وسلوكياتك
بعد الاستيقاظ من النوم اقضِ بضع دقائق لطرح أسئلة من 4 خطوات و حاول الإجابة عنها

ما هما شيئين أنا ممتن لهما اليوم؟ 
استمر في يومك وابحث عن شيئين أنت ممتن لهما. يمكن أن تكون أي شيء. من أن تكون ممتنًا لأنك على قيد الحياة ، وأن تكون ممتنًا لأن لديك وظيفة ، طعام ،بيت، ماء ، ملابس لارتدائها،عائله تحبك، اصدقاء حولك 
تذكر يومك بالكامل وأجد شيئين على الأقل تشعر بالامتنان لأنك عادة ما تعتبره أمرًا مسلمًا به

ماذا يمكنني أن أفعل بشكل مختلف؟  
إذا كان هناك شيء فعلته خلال اليوم لم تكن راضيًا عنه ، فكر في ما كان بإمكانك فعله أو فعله لتغيير الموقف
إذا استجبت بقسوة لزميل عمل أو صديق أو زوج أو شريك لك، فكر في طريقة يمكنك من خلالها تعويضهم

 ما هما شيئان أتطلع إليهما غدًا؟  
اقضِ بعض الوقت في التفكير فيما سيحدث غدًا. فكر في الأشياء الجيدة التي يقدمها لك اليوم التالي 
إذا كانت هناك أشياء سلبية فقط تتبادر إلى الذهن ، خذ بضع دقائق لتحويلها في ذهنك لتحقيق نتيجة تريدها. تخيل وتصور المواقف التي تتحول بالطريقة التي تريدها
وبهذه الطريقة ستشعر بحماس أكبر حيال الغد ، حيث ستستيقظ وستشعر بالتفاؤل أكثر من المعتاد

 ماذا أريد أن أحلم الليلة؟ 
إذا تمسكت بفكرة معينة حتى تنام ، فمن المرجح أن هذه الفكرة ستلعب دورًا مهمًا في حلمك. 

مع التدريب الإضافي ، ستتمكن من توجيه أحلامك والاستمتاع بها وتذكرها بالكامل. هذه طريقة قوية جدًا يمكنها إحداث تغييرات استثنائية
اعتد على اتباع هذه الطريقة المكونة من 4 خطوات كل ليلة. 

سوف تكتشف أن حياتك ستتغير بشكل كبير وسريع. وبمجرد حدوث ذلك ، يمكنك الارتقاء إلى المستوى التالي عن طريق السؤال

"كيف يمكنني تغيير حياتي للأفضل حتى أعيش الحياة على أكمل وجه؟" وستندهش من مجموعة الإجابات التالية التي ستنقلك إلى المستوى التالي في حياتك المدهشة الآن
قبل أن نواصل ، دعونا نتعمق قليلاً

هل تشعر بعدم الأمان أو التشاؤم بشأن ما قد يحمله لك مستقبلك؟ 

عندما تفكر في ما تود أن تكون عليه ، أو أن تكون عليه أو تصبحه في المستقبل ، هل تشعر بالقلق والخوف من أنه لن يتحقق؟ 

هل أنت قلق من أنك لن تكون قادرًا على عيش الحياة على أكمل وجه ، أو مهما حاولت جاهدًا ، ومدى صعوبة البحث ، فلن تكتشف أبدًا أفضل الطرق الواقعية والواقعية للعيش على أكمل وجه؟ 

هل أنت قلق من أن هذه الطريقة المكونة من 4 خطوات ستعمل مع الآخرين و لا تعمل معك؟ 

مما يطرح السؤال

هل أنت قلق بشأن مستقبلك؟ 
وهل أنت قلق من الحاضر؟ 

إذا كنت متخوفًا وخائفًا بشأن مستقبلك ، وحول تحقيق ما تريده ، وأن تصبح وتملكه ، فأنا أطلب منك أن تبدأ ، اعتبارًا من هذا اليوم ، في الواقع حتى هذه اللحظة ، للسماح لنفسك برؤية أن هناك بديلًا الخوف والخوف

نعم هنالك
ويمكنك البدء في العمل على ذلك الآن
العملية بسيطة للغاية وفعالة ولن تستغرق منك سوى خمس دقائق أو أقل

لذا ، لنبدأ. 
ما هو "القلق" أو "الخوف" الأكثر أهمية الذي تشعر به في هذه اللحظة والذي تحتاج إلى تغييره على الفور؟ 
هل تريد تغيير وضعك المالي أو وضع علاقتك أو صحتك أو مستوى لياقتك أو نمط حياتك أو وظيفتك أو مهنتك؟ 

حدد المنطقة التي تريد تغييرها في حياتك
لنفترض أنك تريد إنقاص الوزن

تريد العثور على أفضل الطرق لفقدان الوزن ؛ تلك الطرق التي سوف تجدها مجزية ، ومرضية ، والتي ستسمح لك بفقدان هذا الوزن بشكل صحي ، وربما بعد ذلك بقليل على الطريق ، قد ترغب في التفكير في فتح مشروعك الخاص لفقدان الوزن على طول الطريق حتى تتمكن من توجيه الآخرين كيف نجح في ذلك
الآن إليك العملية التي ستسمح لك بإطلاق الأفكار والمشاعر السلبية التي تعوقك ؛ المخاوف والشكوك الداخلية التي تمنعك من القيام بالبحث حتى تكتشف أفضل الطرق لفقدان الوزن

عندما تفكر في أفضل الطرق لفقدان الوزن ، عندما تبحث في الإنترنت وتزور بعض المواقع المخصصة لهذا الموضوع ، أو عندما تستخدم أي وسيلة أخرى متاحة لك ، ما هو شعورك؟ 
قلق ، قلق ، خائف؟ 
هل تتجنب قراءة المدونات والمقالات والكتب الإلكترونية لأنها تجعلك تشعر بعدم الارتياح والإحباط؟ 

عندما يظهر مثل هذا الشعور ، عندما تشعر بالخوف أو الشك أو عدم الجدارة لفقدان الوزن والحصول على هذا الجسم الذي تريده ، استرخ على الفور ، وأغلق عينيك وتعمق في ذلك الفكر والشعور 
لا تحلل هذا الشعور ولا تتخلص منه
لاحظ أول شعور أو فكرة ظهرت ، لأنك ستقوم بالعملية على هذا الشعور أو التفكير
ليس من الضروري "تسمية" هذا الشعور ، كما في "أشعر بالخوف" أو "أشعر بالتوتر". الهدف هو الشعور فقط بالشعور أو التفكير 
اختبر الشعور أو التفكير بعمق لفترة قصيرة 

عندما تكون مستعدًا ، انتقل إلى الخطوة التالية حيث ستسأل نفسك: 
"هل يمكنني السماح لهذا الشعور بالذهاب؟" الآن قد يكون الجواب نعم أو لا ، أيهما لا يهم. كلاهما يعملان. 

ثم اسأل نفسك: "هل أترك هذا الشعور يذهب؟" مرة أخرى ، يمكن أن يكون الجواب نعم أو لا
وأخيراً اسأل نفسك السؤال: "متى؟" الذي ترد عليه: "الآن" 

يجب أن تشعر بأنك أقل خوفًا وشكوكًا وأقل استحقاقًا بعد الجولة الأولى

ومع ذلك ، إذا كان لا يزال لديك بعض المشاعر المتبقية ، كرر العملية عدة مرات حتى تتحرر تمامًا من هذا الشعور
هذه عملية قوية للغاية مستمدة من طريقة Sedona والتي أوصيك بشدة باستخدامها لإطلاق أي مشاعر غير مرغوب فيها تجعلك عالقًا في مكانك 

أستخدم هذه العملية القصيرة والبسيطة والقوية للغاية على الفور ، حرفياً ، بمجرد أن أشعر بشعور أو فكرة سلبية
في غضون بضع دقائق أشعر براحة أكبر بعد أن أفرجت عن هذا الشعور أو الفكر الانسدادي 
تتحول أفكاري ومشاعري السلبية بسرعة كبيرة إلى تفكير إيجابي يجعلني ، بدوره ، أشعر بمزيد من التفاؤل

هل ما زلت تشعر بالقلق أو القلق بشأن مستقبلك ، أو تحدي وزنك ، أو حتى حياتك كما هي؟ 

لا يجب أن تكون. 
الافراج عن أي مخاوف لديك. في الواقع ، إذا كنت تشك في أن هذه العملية ستنجح ، فقم بالإفراج عن ذلك أيضًا 
حرر ما يعيقك عن الحصول على المستقبل والحاضر الذي لطالما أردته وبسرعة وبنتائج رائعة

هل تركز على ما تريده في الحياة؟ 

دعنا نتخيل أنك تستمتع بقيادة يوم الأحد على طريق ريفي ضيق وفجأة تظهر شاحنة حول منعطف أعمى 
الشاحنة تتجه نحوك ، تسير بسرعة. تتسع عيناك ، وينبض قلبك بسرعة

ماذا تفعل؟ 

في تلك اللحظة ، تعتمد حياتك فقط على مكان تركيزك 
كثير من الناس في مثل هذه الحالة يركزون اهتمامهم على الشاحنة. الكائن الذي يريدون تجنبه. وبذلك لا مفر منه ؛ التصادم وجها لوجه

ومع ذلك ، إذا ركزت اهتمامك على ما تريده من خلال النظر بعيدًا عن الشاحنة والبحث عن مساحة فارغة للقيادة إليها ، أو بأي طريقة يمكنك تجنب التصادم المباشر فيها ، فستجد هذه الطريقة وتكون آمنًا 

استخدم هذا القياس للتفكير في الحياة
حياتك تعتمد على ما تركز عليه

عندما تركز على الأشياء التي لا تريدها في الحياة ، فأنت توجهها مباشرةً نحوها ، والأسوأ من ذلك أنك ستحصل على المزيد منها 
ببساطة: يمكنك الحصول على المزيد مما تركز عليه 
على سبيل المثال ، إذا كنت غير راضٍ عن جسدك ، فمن المحتمل أن تكرر أشياء مثل ، "أنا لا أحب جسدي. إنه قبيح 

أين تركيزك؟ 

ينصب تركيزك على الأشياء التي لا تريدها ؛ أنت تركز على الجسم الذي تكرهه وعلى الشعور غير المريح بأنك بدين أو لديك سمنه زائده 
لذلك ، ستجذب بشكل طبيعي المزيد من الشيء نفسه ، وبذلك ، ستزيد من كراهيتك لجسدك وستزيد من مستوى شعورك بعدم الراحة
كبشر ، نميل إلى وضع أفكارنا واهتمامنا ومشاعرنا على الأشياء التي لا نريدها ، ونتساءل لماذا لا يتغير شيء في حياتنا 

نتساءل لماذا لا نستطيع أن نعيش الحياة على أكمل وجه

عقولنا مبرمجة لتحقيق المزيد مما نركز عليه
في الواقع ، إذا فكرت في ذلك للحظة ، فيجب أن يكون هذا خبرًا رائعًا ، فكل ما عليك فعله هو التركيز على الأشياء التي تريدها ، وعندما تفعل ذلك بشعور ، سيأتي إليك في الوقت المناسب 
سيعمل عقلك ، أو بشكل أكثر تحديدًا ، عقلك الباطن ، على تحقيق ما تشعر أنك تريده 

الجيد والسيئ. كن حذرا
لذا ، لكي تعيش حياتك على أكمل وجه ، انتبه جيدًا إلى مشاعرك وإلى ما تركز عليه 
بقدر ما تستطيع ، اسأل نفسك هذا السؤال 

"ما الذي أركز عليه الآن؟" 
إذا كان على ما لا تريده ، فقم بتغييره إلى ما تريده

هل أنت على استعداد لإجراء تغييرات إيجابية في حياتك؟ 
هل قررت التوقف عن كونك كسول والبحث بنشاط عن أفضل الطرق للعيش على أكمل وجه؟ 
إذا كان لديك ، فهذا رائع 

السؤال الآن هو
هل فعلت أي شيء حيال ذلك؟ 

يقرر الكثير من الناس إجراء تغييرات في حياتهم ، لكنهم لا يدركون أنه لن يتغير شيء حتى يتخذوا إجراءً
من المؤكد أنه من السهل الجلوس والحلم بأسلوب الحياة الجديد ، ولكن حيث يعلق معظم الناس في جزء اتخاذ الإجراءات

انظر إليها بهذه الطريقة ، عندما تريد بناء منزل ، من أين تبدأ؟ يمكنك العثور على قطعة أرض مناسبة ، وشرائها ، وتحديد موقع واستئجار مهندس معماري ، وتصميم المنزل ، ومراجعة الخطة ، وما إلى ذلك

لا يمكنك تصور فكرة بناء منزل وجعلها تظهر بأعجوبة 
إنه نفس الشيء عندما تريد تصميم وبناء نمط حياتك الصحي الجديد 

تمامًا مثل المنزل ، تحتاج إلى تصميم شكل حياتك تمامًا ؛ عليك مراجعة الخطة من خلال تحديد الأهداف ، وعليك اتخاذ إجراء للتأكد من أنها بنيت حتى الاكتمال. 

لسوء الحظ ، فإن معظم الناس يريدون تغيير حياتهم ولكن لا يفعلون شيئًا حيال ذلك. يصبحون شاكين خبراء ويتساءلون لماذا يظلون عالقين 

عندما تكون مستعدًا لاتخاذ إجراء ، قد تواجه بعض العقبات الذهنية ، مثل ، تشعر أنك لا تستحق أسلوب الحياة الذي تريده ، ولا تستحق أن تعيش الحياة على أكمل وجه ، أو أن يكون لديك سيارة أو منزل الأحلام 
هذا جيد. لقد حددت بعض الكتل الخاصة بك لاتخاذ إجراء ، والآن أنت تعمل على تقليل أو إزالة هذه الكتل

كيف تفعل ذلك؟ 

يمكنك استدعاء المهندس المعماري الخاص بك ، وعقلك الباطن ، ووضع خطة 
سيستغرق ذلك بعض المداولات العميقة ، والتي قد تنشرها على مدار بضعة أيام. عندما تفكر في إجراء التغييرات الإيجابية ، ما هي أفكارك ومشاعرك 
حيال ذلك؟ 

هل تشعر بشعور بعدم الجدارة؟ 

:لمساعدتك ، جرب هذا. اكتب هذه الجمل وانهيها 
 

"أشعر بعدم الجدارة لأن..." 

"أنا خائفة لأن ..." 

"أنا بخير حيث أنا ، أشعر بالأمان بهذه الطريقة لأن... " 

.توصل إلى أي أفكار أو مشاعر تظهر على السطح. بالتأكيد لا تحرير. من الضروري أن تسمح لكل أفكارك ومشاعرك بالتدفق بحرية. اكتب كل منهم 

بمجرد أن يكون لديك قائمة كاملة من الكتل ، قم بعمل اللائحة الخاصة بك. اختر كتلة واحدة كل يوم واتخذ إجراءً محددًا ، عكس ذلك ، حتى تشعر بأن الفكرة أو الشعور قد انخفض أو لم يعد يعيقك. 

استخدم "التفكير الإيجابي" أيضًا. حول السلبية إلى إيجابية
إذا لم يتم مسح كتلة معينة في يوم واحد ، فاستمر في ذلك حتى لا يكون لها قوة عليك

حافظ على قوة "التفكير الإيجابي" قويًا واسمح له باكتساب الزخم
عند الانتهاء ، انتقل إلى الكتلة التالية
يتطلب التقدم في ترقية نمط حياتك جهدًا ، وكلما كنت ملتزمًا أكثر ، ستستمتع بهذه الحياة الجديدة

اختر كل يوم الإجراءات التي ستؤدي إلى ما تريد إنشاءه 
الخبر الرائع هو أنه بمجرد بدء العملية ، سيكون من الأسهل عليك اختيار الإجراء المناسب ، "التفكير الإيجابي" الذي سيعمل ضد عقلك
خذ وقتك؛ تحديد الكتلة واتخاذ إجراءات مضادة 
في فترة وجيزة سوف تجد أفضل الطرق للعيش حرفيا على أكمل وجه 

الى اللقاء فى مقالة أخرى عن تنمية الذات بطريقة ايجابية

اقرأ أيضاً

كيف تثق فى نفسك؟